"ลูกผิวสวย เริ่มจากการตั้งครรภ์ "

ลูกผิวสวยเริ่มจากการตั้งครรภ์

เชื่อว่าคุณแม่ทุกคนก็ต้องการที่จะดูแลลูกในท้องอย่างดีที่สุด การทานอาหารเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดที่คุณแม่ควรใส่ใจ การเริ่มทานอาหารที่มีประโยชน์ตั้งแต่ลูกยังอยู่ในท้อง จะช่วยให้ลูกมีผิวสวยใส สุขภาพดีอีกด้วยค่า

คุณแม่สามารถเลือกทานอาหารบำรุงลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ จะมีอะไรบ้างนะ

- ธาตุเหล็ก คนท้องมีความต้องการธาตุเหล็กเป็นสองเท่าจากผู้หญิงปกติทั่วไป โดยคุณแม่สามารถเลือกกินอาหารที่มีธาตุเหล็กได้จากผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว ไก่ และเนื้อวัวค่ะ

- โอเมก้า 3 คุณแม่สามารถเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 จาก ปลา ไข่ปลา แซลมอน เนื้อสัตว์ ผักโขม เต้าหู้ และเนื้อวัว

- มะพร้าว ในน้ำมะพร้าว อุดมไปด้วยแร่ธาตุหล่กชนิด ได้แก่ ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินบี กรดอะมิโน น้ำตาลกลูโคส รวมถึงมีเอสโตรเจนที่ทำให้ผิวพรรณสดใส จึงเป็นที่มาของความเชื่อที่ว่า กินน้ำมะพร้าวแล้วลูกจะผิวสวยด้วยค่ะ

- อัลมอนด์ สำหรับอัลมอนด์ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี มีทั้งแมกนีเซียม โพสแทสเซียม และวิตามินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ หากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้กินทุกวัน จะช่วยลดปริมาณคอเลสตอรอลได้

- ผักและผลไม้ ผักและผลไม้เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของทารกอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ซึ่งมีส่วนช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรงมากขึ้น ดังนั้น คุณแม่ควรเลือกทานผัก ผลไม้สด ๆ ที่ปลอดสารพิษ เช่น ฟักทอง อะโวคาโด บร็อกโคลี แครอท มะเขือเทศ กล้วย ส้ม ฝรั่ง องุ่น มะละกอ ทับทิม สตรอเบอรี่ สลับกันไปเพื่อประโยชน์ที่หลากหลายและสมดุล

- ธัญพืช ธัญพืช จำพวกข้าวกล้อง ลูกเดือย งาขาว งาดำ ถั่วต่าง ๆ รวมถึงน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง อันอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน ช่วยบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่ง เป็นกลุ่มอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ช่วยในการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ

ที่มา:theasianparent